#ficadica 05dez

O Aplicativo Noivas na Medida chegou!

Postado por Marcela Paim

O dia-a-dia das noivas é sempre marcado por muitas referências e uma corrida contra o tempo, não é mesmo? Cuidar do corpo (e da alma!) em meio a essa correria parece até missão impossível. Pensando nisso viemos dar uma super notícia para vocês: O aplicativo Noivas na Medida chegou!

Percebemos que além do nosso queridinho programa presencial que vocês já conhecem (atendemos aqui no Rio de Janeiro, com uma equipe de Personal Trainers, Nutricionistas e Psicólogas os noivos que querem chegar na medida no grande dia com saúde e bem estar) a gente precisava de algo para alcançar quem não estava tão pertinho da gente e também de um recurso para acompanhar nossos noivos quando não estavam junto dos nossos super profissionais. Foi assim que surgiu o Aplicativo Noivas na Medida!

Com uma interface super moderninha e prática, ele veio para unir a contagem até o dia do sim (quem nunca?!) com os cuidados com o corpo e muita motivação.

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Ao entrar no Aplicativo Noivas na Medida , que já está disponível para iOS e Android (#baixaai), o usuário preenche um cadastro com seus dados pessoais e também uma avaliação física, com peso, altura, nível de atividade e outras informações.

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Após definir essa fase inicial, é hora de traçar a meta, onde e quando quer atingir o resultado? Nessa parte o usuário consegue colocar um peso alvo e uma data limite, calcular o peso ideal, e entender se está sendo razoável ao traçar essa meta específica. Afinal, mesmo passando para o mundo online nossa preocupação com a saúde permanece e não queremos nenhuma meta inatingível sendo traçada. #encontreamelhorversaodesimesma

Ao finalizar o cadastro, é hora de explorar o App que conta com dicas do dia, receitinhas, exercícios e muito mais.

No campo “menstruação” a usuária pode preencher os dados do ciclo menstrual e entender a duração da TPM, quando será seu próximo ciclo menstrual e quando chegará a próxima TPM. Perfeito para não marcar o chá bar no dia D da cólica, né? Ou imagina só o ensaio de fotos no dia que você está inchada? #fail

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As #receitinhas são super práticas, e vem com ingredientes e modo de preparo. Bem simples e explicadinho. Para quem não tem muita intimidade com a cozinha e quer algo leve para o dia-a-dia. Ah, também vai ser atualizado sempre. Afinal, não queremos que você canse dos pratos. Caso queira sugerir uma #receitinha nova, basta enviar para a gente! Vamos amar!

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No campo Exercícios , sempre terão dicas de exercícios rapidinhos para fazer em casa mesmo, sem precisar de equipamentos ou algo muito elaborado. Além disso, uma vez por mês, pelo menos, teremos um treino do mês Noivas na Medida liberado com um conjunto de Exercícios para você fazer na sequência e turbinar o seu treino! Uma forma de atingir seu objetivo sem sair de casa, mesmo para as meninas do programa presencial.

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Para não perder o ritmo, sempre na home do App teremos uma dica do dia para inspirar e fazer o usuário chegar ainda mais perto do objetivo. Uma verdadeira frase de impacto para refletir e querer ainda mais chegar na sua melhor versão. #incentivo

E por fim, termos as dicas de casamento! Claro. Além de um contador com o tempo que falta para o dia do sim, é possível colocar a foto do casal, a data do casamento e ler dicas sobre o vestido, orçamento, lua de mel, checklist, assessoria e muito mais. Tudo que uma verdadeira bride to be, merece saber!

Essas são só as primeiras novidades do Aplicativo Noivas na Medida, e em breve teremos muito mais novidades para contar. Inclusive uma área exclusiva para as noivas do programa presencial e uma rede social para as noivas que estão cadastradas trocarem todas as informações e se motivarem para chegarem juntas na medida ao dia do SIM.

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Nessa fase inicial do App é normal ter alguns ajustes e atualizações, então acompanha de perto e vem com a gente…Se você tiver alguma sugestão que queira ver no nosso App ou perceber algum errinho, escreve para a gente! Vai ser incrível e você ajuda a deixar tudo a sua cara! Ah, se você também puder compartilhar nas suas redes sociais com a #noivasnamedida e #appnoivasnamedida quando estiver usando o Aplicativo no seu dia-a-dia vai ser demais!!! Esperamos que goste!

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Bjs, Marcela Paim

#ficadica 25nov

5 exercícios para queimar gordura antes do casamento

Postado por Marcela Paim

Qualquer noiva sonha estar deslumbrante no dia do seu casamento. Não é para menos, considerando que esse é um dos dias mais importantes da sua vida e você merece essa experiência de se sentir maravilhosa. E esse ponto passa muito pelo peso, pois todas querem estar na melhor versão de si mesmas, concorda?

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Pensando nisso, separamos 5 exercícios para queimar gordura antes do casamento. Ficou curiosa? Então vem ver quais são eles!

Saiba qual é o seu objetivo

Antes de tratar dos exercícios que você pode adotar, vale lembrar que você pode focar em partes diferentes do corpo. É mais comum ver noivas preocupadas com braços, costas e quadris, as partes mais visíveis. Portanto, não se esqueça de considerar esses pontos antes de investir em um exercício específico, pois assim fica bem mais fácil conquistar o resultado que você quer.

Escolha o exercício adequado

1. Bicicleta

Andar de bicicleta é uma delícia e faz muito bem para o corpo. Como é uma atividade aeróbica intensa, você tem uma alta perda de calorias e, por consequência, uma diminuição de gorduras. Com esse exercício, fica bem mais fácil desenvolver as pernas e deixar a barriga mais sarada.

2. Abdominais

Esse pode não ser o exercício preferido de muitas pessoas, mas os resultados são incríveis. O abdominal comum e o abdominal cruzado ajudam a definir a barriga e diminuir a gordurinha localizada dessa região. No caso da opção cruzada, é possível reduzir os culotes e afinar a cintura, ou seja, um ótimo resultado para que você fique ainda mais linda no seu vestido de noiva.

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3. Boxe, muay thai e crossfit

As atividades de alta intensidade, como lutas e o crossfit se firmaram como ótima opção para perder a gordura. Com uma grande movimentação do tronco e dos braços, essas são opções para definir a cintura e os ombros. Você pode adotar a prática duas ou três vezes por semana e vai sentir os resultados rapidamente.

4. Agachamento

O agachamento é um tipo de exercício que pode ser praticado em qualquer lugar. Você pode começar flexionando as pernas a 90 graus e ficar nessa posição por alguns segundos mantendo a contração. Em seguida, você pode modificar o exercício e fazer o agachamento e ficar de pé de forma lenta, contraindo o abdômen e panturrilhas. Assim, você vai fortalecer esse músculo e ainda queima muitas calorias!

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5. Corrida

Essa atividade é ótima para queimar gordura e pode ser muito relaxante, quando praticada ao ar livre. Afinal de contas, a corrida também pode ajudar a organizar os pensamentos e planejar tudo com mais facilidade. Como a atividade é aeróbica e tem alta intensidade, o resultado não poderia ser outro: a redução de gordura corporal.

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Conte com a ajuda de um profissional

Vale lembrar que, para conquistar resultados melhores, você deve contar com a orientação de um profissional especializado. Assim, você conquista o objetivo com mais facilidade e diminui o risco de alguma lesão ou complicação. E claro: não se esqueça de se alimentar da maneira correta!

Viu só? As atividades físicas são uma ótima opção para eliminar a gordura e também para controlar o estresse e a ansiedade nesse período que antecede o grande dia!

Agora que você já conhece exercícios que pode adotar para queimar gordura antes do casamento, não deixe de começar a praticar. Só assim os resultados virão!

Se você gostou desse post, não deixe de acompanhar as dicas do personal no nosso blog! Nos vemos lá!

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Bjs, Marcela Paim

#ficadica 21nov

7 dicas para deixar as unhas bonitas para o casamento

Postado por Marcela Paim

O grande dia se aproxima e toda noiva quer estar linda em diversos aspectos. Entre os inúmeros pontos importantes, está o cuidado com as unhas, e não é para menos, já que elas têm um papel de destaque.

Elas são protagonistas na troca de alianças, hora de partir o bolo ou o brinde do casal. Se você quer deixar as unhas bonitas para o casamento, provavelmente já sabe que precisa de cuidados especiais, mas não se preocupe! Preparamos este post com 7 dicas para você deixá-las deslumbrantes. Vamos lá?

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1. Faça as unhas toda semana

Fazer as unhas com frequência é uma maneira eficiente de cuidar delas. Assim, você consegue mantê-las cortadas, lixadas e bonitas – o que é um grande diferencial. Além disso, muitas manicures já adotam o uso de alguns produtos que fortalecem as unhas, evitando aquelas lascadas que tiram qualquer uma do sério.

2. Deixe a unha “respirar”

Cuidar das unhas é bom, mas ficar sem esmalte um ou dois dias também pode ser benéfico. Essa é uma maneira de fazer com que ela “respire”, pois o esmalte acaba sufocando um pouco. Acredite: essa simples atitude pode fazer com que a unha fique mais forte, já que passar esmalte direto pode deixá-la mais fraca, branca e até provocar seu descamamento. Nesse caso, um ou dois dias são mais do que suficiente.

3. Cuide bem da alimentação

Ter uma dieta equilibrada tem muitas vantagens nesse período – e também pode afetar a saúde das unhas. Portanto, não deixe de incluir carnes, leites e alimentos que possam fortalecê-las, fazendo com que fiquem mais bonitas e fortes.

Se a sua unha está muito fraca, não deixe de consultar um médico, pois isso pode ser falta de alguma vitamina ou mineral.

4. Mantenha as mãos hidratadas

Muitas mulheres fazem isso de maneira natural, mas é bom se atentar a esse detalhe. Quando for lavar as mãos, aproveite para passar uma camada de hidratante. Essa é uma maneira de fazer com que elas não fiquem ressecadas e evitar uma aparência ruim.

5. Use os produtos certos

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Ter os produtos ideais pode fazer muita diferença. Na hora de fazer a unha, por exemplo, dê preferência para os removedores de esmalte no lugar das acetonas. Embora sejam muito comuns, as acetonas podem agredir e enfraquecer as unhas. E não é só isso: dê uma atenção especial ao uso da base, pois ela tem a responsabilidade de proteger as unhas e preservar a pigmentação do esmalte.

Depois do esmalte, você pode finalizar com produtos específicos para esse momento. Assim, a durabilidade aumenta e você fica com as mãos bonitas por mais tempo.

6. Proteja as unhas durante as tarefas domésticas

As unhas estão lindas, mas você precisa se envolver em algumas tarefas do lar, como limpar o banheiro e lavar a louça, não é? Para não jogar todo esse trabalho fora, aposte nas luvas. Elas ajudam a manter o esmalte e, de quebra, preservam sua pele do desgaste que os produtos de limpeza costumam gerar.

7. Não roa – em hipótese nenhuma

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A ansiedade é muito grande no período pré-casamento, mas é bom ter controle e não descontar nas unhas. O hábito de roer pode deixar a mão com o aspecto feio e descuidado, tudo sem contar que pode favorecer o aparecimento de certas infecções. Portanto, nada de roer as unhas!

Seguindo essas dicas, fica bem mais fácil deixar as unhas bonitas para o casamento. Não se esqueça que você vai ser analisada a todo momento e merece estar incrivelmente linda em todos os sentidos.

Gostou das dicas? Pronta para colocá-las em prática? Não deixe de compartilhar o post com suas amigas nas redes sociais para que elas também possam se cuidar melhor!

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Bjs, Marcela Paim